A CASA, AL PARCO O IN PALESTRA ALLENATI DOVE E QUANDO VUOI.

M&C ONLINE

Grazie alla App M&C finalmente la tua TRAINER e la tua NUTRIZIONISTA saranno a portata di Smartphone.
Sei pronta a diventare tonica e femminile come una Sirenetta?
Scopri i Nostri programmi di allenamento al femminile.
M&C È PERFETTO PER TUTTE LE DONNE:

Principianti, Fitness addicted, Crossfit Girl, Mum 2 Be e Neo- Mamme.

Scopri i nostri programmi e scegli quello perfetto per te
GIRLS CAN.

LA NOSTRA APP
FITNESS

Piano di allenamento:
In app troverai il tuo programma di allenamento della durata di 4 settimane.

Piano Standard:
E’ composto da tre Workout video guidati da un ora (o nella versione ridotta da 45 minuti) più un Workout Sprint da 30 minuti.
Consigliamo di fare tre allenamenti a settimana, il Workout Sprint lo puoi utilizzare come quarto allenamento settimanale o per sostituire un Workout da 60 minuti quando hai poco tempo.


Piano Personalizzato:
In questo caso dopo l’acquisto verrai contattata dalla tua trainer e definirete insieme quante volte allenarti e la durata degli allenamenti in base alle tue esigenze ed i tuoi obiettivi.

Workout Video guidati:

Ogni Workout M&C ha l’obiettivo di esaltare le forme femminili e rendere il tuo corpo sinuoso
come quello di una sirena, contrastando le principali problematiche che ci accomunano come
gambe gonfie e ritenzione. La scelta degli esercizi e la loro combinazione è fondamentale: ecco
perché M&C method si basa su esercizi che stimolino femorali e glutei a discapito dei quadricipiti.
I nostri Workout hanno come focus i glutei ma non tralasciano addome e Upper Body, sono
allenamenti completi!
I Workout sono video guidati: grazie ad una App intuitiva e interattiva allenarti sarà
semplicissimo e ti basterà seguire la tua programmazione sullo smartphone.

Video Tutorial

Grazie ai video tutorial M&C allenarsi da remoto non è mai stato cosi chiaro e semplice.
In app M&C nella sezione VIDEO troverai video Tutorial in HD dove ti spiegheremo nel dettaglio come eseguire correttamente un esercizio.
Ti guideremo in tutto: dal set up al corretto ritmo articolare. Questo ti permetterà di imparare ad attivare il muscolo target e muoverti nel modo corretto sfruttando a pieno le potenzialità del tuo piano M&C.

Chat e Extra

In M&C non sarai mai sola. Se trovassi difficoltà con il tuo piano di allenamento o per chiarimenti potrai contattare il Team M&C che sarà felice di aiutarti a superare gli ostacoli ed aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
La App M&C ti permette di tenere traccia dei tuoi miglioramenti, potrai infatti inserire le tue foto e i tuoi dati come composizione corporea e peso.

COME INIZIARE

Scegli la Trainer ed il piano più adatto alle tue esigenze e procedi all’acquisto online direttamente su questo sito.
Entro 24h riceverai via mail le tue credenziali per accedere alla APP M&C.
I programmi Standard verranno attivati automaticamente entro 24h dall’acquisto.
I programmi personalizzati richiedono invece un passaggio in più: dopo l’attivazione del tuo profilo M&C la tua trainer ti chiederà di compilare la tua Anamnesi direttamente in App e ti farà alcune semplici domande per rendere il piano perfetto per il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Una volta effettuata la raccolta dati la tua trainer ti consegnerà il piano entro 5 giorni lavorativi.

Scopri i nostri programmi fitness​

Cecce

M&C Owner & Founder
Personal Trainer, Specializzata in:
Allenamento Glutei
Allenamento in Gravidanza
Allenamento post parto

Marty

M&C Coach, Personal Trainer, Massotherapist, Specializzata in:
Allenamento con i pesi
Booty Bulding
Pilates

Bea

M&C Coach, Personal Trainer, Specializzata in:
Allenamento Funzionale
Booty Barre

Alice

M&C Coach, Personal Trainer, Specializzata in:
Allenamento con i pesi
Functional BodyBuilding

NUTRITION
PRIMO INCONTRO

Dopo l’acquisto verrai contatta via mail dalla tua Nutrizionista per fissare un appuntamento via
Skype, Zoom o FaceTime per un’anamnesi precisa e dettagliata.
Grazie alla App M&C potrai caricare le tue foto e le tue misure antropometriche in modo semplice ed intuitivo e tenere traccia dei tuoi progressi.

Piano Nutrizionale Extra e Chat

Entro 5 giorni dal primo incontro online riceverai in App M&C il tuo piano alimentare personalizzato ma non solo, infatti troverai:
– Un idea di menu settimanale
– Il nostro Cook Book con ricette di stagione
– Il nostro Educational per un alimentazione consapevole

In M&C non sarai mai sola. Se trovassi difficoltà con il tuo piano alimentare o per chiarimenti potrai contattare la tua nutrizionista che sarà felice di aiutarti a superare gli ostacoli per raggiungere i tuoi obiettivi.

CHECK

Dopo circa un mese dal primo incontro concorderai con la tua nutrizionista un check online:
– foto e misure antropometriche caricate su App M&C la mattina dell’incontro
– Videochiamata su Skype, Zoom o FaceTime con la tua nutrizionista.
Di volta in volta si deciderà come proseguire nel nostro percorso insieme.

Le nostre Nutrizioniste

Giulia L.

M&C Nutritionist, Specializzata in:
Nutrizione Sportiva
Dimagrimento
Patologie apparato gastrointestinale

Valentina

M&C Nutritionist, Specializzata in:
Nutrizione sportiva
Educazione alimentare- intuitive eating
Disturbi alimentari

HAI DELLE DOMANDE? COMPILA IL FORM
× Scrivimi